咱们就一起看看怎么喝水才能最排毒吧

水是生命之源，它不但担负着促进人体新陈代的重任，还具有促进机体排毒的重要功能，而且喝水排毒有利于把体内的有害物质快速的排出、有利于降低尿液中某些盐类及化学物质的浓度、以及减少有害物质在肾脏中的残留，并防止形成其危害。但是喝水其实也是需要讲求办法的，只有喝对了水，才能最大限度上发挥其排毒的作用。下面，咱们就一起看看怎么喝水才能最排毒吧。

喝足够量的水

想要维持身体的健康，保持身体新陈代谢的正常水平，每天就必需喝足够量的水，《中国居民膳食指南》建议，每人每天应喝够1500-1700ml水，才能维持最基本的身体需求。别的，对于体重超重或者肥胖的人来说，每天喝水都应按“每公斤体重×30ml水”的标准进行弥补水分。

应多喝白开水

人们日常生活中弥补身体水分，应以温水、白开水为主。很多人都喜爱在口渴的时候喝瓶饮料，这些饮料中有甜饮料、运动饮料等等，这些不但对于弥补水分而言都不合格，而且还会额外添加身体糖、添加剂等物质的摄入量，反而对身体不好。对于喜爱饮茶者来说，虽说经常喝茶对人体有一定的好的好处，但是也不能每天以茶代水，原本水的作用是加强排毒、减轻肾脏负担，但因为茶中所含的成分与水终究不同，每天都以茶代水会添加肾脏等的负担。

喝水时刻

想要加强水在人体内的排毒功效，喝水的时刻同样也是非常重要的。清晨起床后，因为身体经过了一整夜的修复和能量消耗，身体是处于缺水状态的，这时人的血液粘稠度也处于相对较高的状态，起床漱口之后，应喝一杯温水，一来能够激活身体，而来能够促进肾脏、肝脏等器官排毒。饭前也是喝水的好时刻会添加人的饱腹感，因此饭前喝水能够起到抑制食欲的作用，这也是为什么建议人们吃饭时先喝汤的原因。

饭后是不宜马上喝水的，因为吃完饭后是身体的消化系统工作较为集中的时刻，饭后马上喝水则可能会冲淡、稀释人的唾液和胃液、削弱蛋白酶的活性，从而影响身体的消化吸收。一般建议人们不要在饭后立即饮水，能够改为饭后半小时左右再饮水。运动、洗澡之后，往往会是人们感到口渴的时刻，但无论是运动仍是洗澡过后，都不宜马上喝水，而是应该在稍作休息之后再喝，而且喝水时应小口小口的喝，尽量防止一饮而尽的喝水方式。人们在便秘时、发烧时、以及心情不好时，也都能够适量多喝点热水，不但有利于人们排便，还能够缓解病况与心情。

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